METODO PARA "ADELGAZAR" SI DAÑOS COLATERALES A TU ORGANISMO
TOMADO DE RUSSIA TODAY
El nutricionista e 'influencer' británico Fraser Reynolds ha compartido en sus redes sociales su "arma secreta" —que cuenta con el respaldo del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido— que no solo permite perder grasa, sino que también tiene múltiples beneficios para la salud.
Según el experto, mucha gente fracasa en su intento de bajar de peso porque "come el tipo equivocado de alimentos.
"Las verduras tienen un alto volumen, mucha fibra y muy pocas calorías.
Esto significa que puedes comer más cantidad, sentirte más lleno y aun así perder grasa corporal.
No porque las verduras sean mágicas, sino porque hacen que sea más fácil mantener un déficit calórico", explica Reynolds.
EL METODO
El nutricionista enfatiza que el "método del medio plato" puede facilitar mucho la pérdida de grasa, ya que permite controlar las porciones de comida de forma sencilla.
La estrategia consiste en llenar la mitad del plato con verduras sin almidón, como brócoli, lechuga, coles de Bruselas y repollo.
Un cuarto del plato se dedica a las proteínas —carnes magras, pescado y huevos— y el cuarto restante, a los carbohidratos, como patatas, pasta y arroz.
