Los musculos de las piernas y nalgas son los mejores[planeta y sendero]

 

Los musculos que degradan el azucar en la sangre

Son verdaderas maquinas procesadoras de azucar estos musculos, ¿porque son utiles y necesarios caminar o trotar?

Los musculos mas poderosos, grandes y potentes del cuerpo humano estan en los Gluteos y las Piernas.

No voy a dar detalles  rigurosos de anatomia , solo dire los musculos mas conocidos por todos.

Tampoco voy a dar un extenso y rigurosa explicacion anatomica del tema pero si quiero ir al "grano" de una buena vez y destacar lo importante que es caminar.

Empezaremos por nombrar los musculos de las piernas.

El musculo mas grande son los gluteos osea las nalgas.

Los de las piernas le llaman Cuadriceps osea 4 musculos.

Las piernas son "depositos de azucar" para obtener energia en las celulas.

Las Pantorillas son tambien muy importantes, es el segundo corazon del cuerpo porque actual como "resorte o trampolin" para llevar la sangre de abajo hacia arriba al corazon.

Bueno estos musculos son "maquinas de procesar azucar" incluso cuando tu estas sentado estas procesando azucar en las celulas de tus musculos.

Porque es importante? porque si has consumido en tus alimentos, entonces ya sabes quien es tu mejor amigo para evitar ser un diabetico.                      

Ahora bien, cuando tu caminas tengas la edad que tengas, los musculos de las piernas van a trabajar el "doble" y hasta el "triple".

Inclusive despues de haber hecho la caminata las piernas aun siguen procesando "glucosa".

No es extraordinario?

Entonces que vamos hacer?  siempre que tengamos la oportunidad un sabado o un domingo en la mañana si el trabajo no te deja, camina y si puedes aumentar el ritmo de la caminata, hazlo.

La caminata tambien te ayuda a trabajar los pulmones y el corazon.

LOS MUSCULOS DE LA PIERNAS DEGRADAN LA GLUCOSA EN LA SANGRE

TE GUSTO?  ya sabes ...no es necesario ser un atleta profesional, comenta abajo y dame tu opinion 

Cuidado con comer muchos huevos [planeta y sendero]

 

Es la proteina  mas barata y de mas calidad en el mundo.

Pero cuidado con las pacientes con problemas en el corazon

Aunque es rico en proteínas, vitaminas y compuestos bioactivos, no todas las personas deben consumirlo con la misma regularidad.

"El huevo agrega proteínas de alta calidad, micronutrientes esenciales y compuestos bioactivos", detallo al portal G1 la nutricionista Clarissa Hiwatashi Fujiwara, del Departamento de Nutrición de la Asociación Brasileña para los Estudios de Obesidad y del Síndrome Metabólico.

La especialista destacó que la clara aporta prácticamente toda su energía a partir de las proteínas, mientras que la yema concentra grasas y es diversa desde el punto de vista nutricional, ya que contiene un nutriente llamado colina, vitaminas liposolubles y carotenoides.

Pero cuidado el endocrinólogo Marcio Lauria, coordinador del Departamento de Dislipidemia y Aterosclerosis de la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabolismo, advirtió que, de acuerdo con los estudios, su consumo elevado puede derivar en un aumento del riesgo cardiovascular y de la mortalidad en pacientes con enfermedades cardíacas.

Nuestro centro de control de mando, el cerebro[planeta y sendero]

 

Nuestro  increible centro de control y mando de nuestra nave el cuerpo humano, el cerebro

Aun  es un gran misterio para los cientificos, tanto como las galaxias y planetas de nuestro sistema solar

La fotografía de altisíma calidad en donde se pueden observar los detalles mas precisos de las venas y arterias.

Podemos ver arterias,venas y la materia gris cubierta de una sangre como rosada.

El color de las arterias rojas es debido a que esta muy oxigenada.

Las venas son de un purpura intenso.

Mas abajo veremos un sorprendente video de un cerebro humano "Latiendo", como lo han leído, se ve al cerebro que "late" como un corazón.

Las principales partes del cerebro son el telencéfalo y el diencéfalo.

El tronco ecenfálico compuesto por el mesencéfalo, la protuberancia y el bulbo.

Finalmente el Cerebelo.

El telencéfalo es la que ocupa la mayor parte del cerebro, esta de color rojo en la foto mas abajo.

El diencéfalo esta debajo del telencéfalo, esta de color verde, prácticamente es la base del cerebro, compuesto por el tálamo y el hipotálamo.

En el tálamo llega toda la información que proviene de nuestros sentidos a excepción del olfato.

El hipotálamo esta debajo del tálamo y se encarga del equilibrio total de todo las funciones importantes del cuerpo.

El tronco encefálico es la conexión directa del cerebro con la médula espinal.

Sus principales funciones están en la respiración y el ritmo cardíaco.

El bulbo raquidío forma parte también del tronco encefálico.

El cerebelo es el sitio que más neuronas tiene , entre otras funciones importantes, se encarga del equilibrio de la persona para estar de pie y caminar.

Cuidado con el nervio Ciatico[Planeta y Sendero]

 

Ejercicios sencillos para mantener el "cableado ellectrico" en forma

Le traemos un sencillo y práctico ejercicio para activar los huesos y músculos que rodean el nervio  y así evitar un futuro dolor y problemas a largo plazo.

Lo puedes hace allí mismo en tu cama, por las mañanas seria excelente.

El Ciático 

Es un nervio que nace en nuestro glúteos y llega hasta nuestros pies, en cada una de nuestras piernas.

El dolor ocurre cuando una "Hernia de disco" o lo que es lo mismo un crecimiento exagerado oseo ,genera cierta presión sobre las raices nerviosas de la columna Lumbar.

Este nervio Ciático, Puede causar inflamación, dolor y entumecimiento de la pierna.

Los casos de este tipo de hernia con tratamiento adecuado pueden ser muy favorables para el paciente.

Cuando los casos aún son más graves,con consecuencias en la digestión o el sistema orinário, entonces si es más grave y debería tratarse con cirugía.

Los síntomas pueden ser  varios, casi siempre son dolores "puntuales nerviosos" en la región lumbar o en los Glúteos, también en la parte trasera de los muslos o en las pantorrillas.

Los dolores pueden ser a veces agudos o de tipo "descarga eléctrica".

Se pone mucho peor cuando toces o cuando estas mucho tiempo acostado.

También puede ser el "hormigueo" en una pierna o "entumecimiento" o debilidad.

Cuando sientas esa sensación de hormigueo, consulta con el médico.

Las recomendaciones tempranas y más oportunas seria la actividad física por las mañanas

Aunque el problema de las hernia en los discos puedan ser de otra naturaleza, es posible que sea por falta de actividad física.

Como indica el profesor, manten esa posición unos 3 minutos

Cortesia de @CardioArena

Alimentos ricos en agua[Planeta y Sendero]

 

Alimentos nutritivos con alto contenido de agua para promover la salud y la vitalidad 

Puede ver la variedad que nos ofrece la naturaleza y no la Coca-Cola o la Pési-Cola, o la famosa Gátorade, que son bebidas industrializadas con agregados químicos que jamas sabe uno a ciencia cierta que le agregan.

Recuerden que las gasesósas son un "invento humano" , alguien se le ocurrió agregarle "gas carbónico" a los refrescos, nació la Coca-cola.

Jamás encontraran a una patilla o a unos naranjas con "gas carbónico".

Nuestro cuerpo humano esta hecho de un 90% de agua, desde el cerebro pasando por nuestra sangre y músculos, solo los huesos no contiene tanta agua.

Siempre es recomendable tener el cuerpo hidratado, porque somos cuerpos de agua, tan sencillo como eso.

Aquí le traemos unas ilustraciones de algunas frutas y vegetales ricos en contenido de agua.

Recuerden que si lloras, eso es agua, la saliva, eso es agua, si sudas cuando estas trotando, eso es agua.

Siempre debes reponer el agua que se gasta en tu organismo.

La mejor manera es consumiendola con alimentos de la naturaleza.

Para saber mucho mas.

https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-agua/#google_vignette

El color de la orina y lo que puede significar aproximadamente ese color, por cada color existe un PH diferente

Siempre debes mirar el color de tu orina en la poceta, el color te dira como esta trabajando tus riñones y si estan sanos