HABITOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

 PARA MEJORAR NUESTRO ESTILO DE DISFRUTAR TU ENTORNO

Pueden ser malos o buenos, todo depende del que tu escojas, como el habito del cigarrillo, que es mortal a largo plazo.

Estos hábitos sirven para todo el mundo, pero en especial para personas que estamos entre los 40 y dele.

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El editor de este blog los practica desde hace  bastante tiempo, pero conseguí esta cuenta tuiter y me refresco la idea de publicarlo.

Recuerda que:

A-Algún día morirás.

B- Progresa un poco cada día.

C-Estudia la vida de grandes de la historia.

D-No sufras problemas que no existen.

No busques el lujo en relojes ni en pulseras, no lo busques en mansiones ni en veleros, *lujo son risas y amigos, lujo es no estar enfermo, lujo es la lluvia en la cara, lujo son abrazos y besos* No busques el lujo en tiendas, ni en regalos, no lo busques en fiestas, ni en eventos, *lujo es que la gente te quiera, lujo es que te tengan respeto, lujo es que vivan tus padres, lujo es poder jugar con los nietos, lujo son esas pequeñas cosas, que no se pueden comprar con dinero.* Clint Eastwood actor 94 años

1_Siempre levántate temprano, a las 5 am, si es porque vas al trabajo o al estudio,excelente, pero puedes hacerlo también un sábado.

Si eres un jubilado, levántate temprano y antes de tomar café, toma un buen sorbo de agua.

Si eres un joven estudiante, estudia siempre por la mañana, te sorprenderás como el cerebro asimila más eficientemente.

2_Un pequeño paseo por un sendero boscoso, un parque, en donde puedas observar el contacto directo con la naturaleza.

Veras que agradable es este tipo de caminatas en la mañana, si puedes trotar aun mejor.

La vista a los arboles, grandes o pequeños, cuando estés caminando te "liberara" tu mente y te dará "buen vibra" positiva.

Mientras caminas "revisa" tus proyectos en tu mente, los que están en desarrollo, que se puede mejorar, algún ejercicio matemático, algún arreglo en tu jardín en tu casa, cualquier cosa.

El paseo puede durar una media hora, es de tu gusto.

3_Si quieres en tu casa, después del paseo, puedes hacer mas ejercicios si así lo deseas, ejercicios abdominales para agilizar los músculos del tórax y las vísceras, hay que mover todas esas vísceras.

Imaginen a nuestras vísceras como un "racimo de uvas", si eres sedentario, ese racimo de uvas se vería como un adorno de cerámica.

Mueve ese racimo de uvas, mueve tus vísceras, hígado, páncreas, bilis, riñones.

Puedes levantar pesas, hacer ciclismo, hacer natación, el deporte que mas te guste.

4_Cuando este caminando por el sendero o parque, "medita", todos tus planes y proyectos.

Todos los días debo tener un proyecto, así tengamos 95 años o mas, que nadie se detenga.

5_Después de las practicas en la mañana, dedícate al internet, buscando,investigando, conociendo noticias por las redes sociales, si tienes un blog aun mejor, si no lo tienes, puedes ser un proyecto.

Internet es fabuloso, es un gigantesco universo y te mantendrá tu cerebro en un agitar de neuronas impresionante, la idea es mantener tus neuronas activas.

6_ Siempre acuéstate temprano, 9 pm, es la hora ideal, no somos animales nocturnos , no cazamos por las noches, nuestro cerebro necesita descanso y todo el cuerpo también.

El sueño es un mecanismo que el cerebro utiliza para su descanso, incluso "bostezamos" para que el sueño se contagie si otra persona lo ve o varias personas lo ven.

Espero le sean útiles todos estos hábitos, no sean riguroso, poco a poco los vas adquiriendo.

Para saber mas.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm

https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/crear-habitos-saludables